Управление энергией фаундер: практика а не теория: реальная история

Три года я думал, что проблема в режиме.

Вставал в 5:30. Бегал. Медитировал по приложению — двадцать минут, голос с британским акцентом говорил «notice your breath». Читал про ультрадианные ритмы, про «энергетические циклы» Тони Шварца, про то, что мозг работает волнами по девяносто минут и между ними надо отдыхать.

Всё это было правдой.

И всё это было мимо.

Расскажу конкретно, без прикрас.

В 2021 году я работал примерно по двенадцать часов в день. Не потому что не умел делегировать — умел, и делегировал. Просто было много всего: клиенты, партнёры, два параллельных проекта, переезд между городами каждые две недели. Москва — Новосибирск — Лиссабон. Самолёт, отель, переговоры, самолёт.

К вечеру я был пустой. Не уставший — именно пустой. Разница есть.

Усталость — это когда хочется лечь. Пустота — это когда ложишься, а мысли всё равно крутятся. Когда утром встаёшь и первые тридцать секунд уже думаешь о том, что не сделал вчера.

Я начал читать про управление энергией. Логика была простая: раз ресурс конечный — надо его беречь и восстанавливать. Режим сна. Спорт. Питание. Цифровой детокс по воскресеньям. Всё это я честно попробовал.

Работало — частично. Физически стало лучше. Но пустота никуда не делась.

Я думал: значит, недостаточно стараюсь. Надо жёстче соблюдать режим. Надо раньше ложиться. Надо убрать кофе после двух часов дня.

Это была ошибка — не в смысле «неправильный совет». Совет был нормальный. Ошибка была в диагнозе.

Осознание пришло случайно.

Я летел из Новосибирска в Москву, четыре часа, ноутбук не открывал — просто смотрел в иллюминатор. И поймал себя на том, что мысленно веду один и тот же разговор уже, наверное, полгода.

Разговор с партнёром, которого нужно было попросить уйти.

Я знал это с весны. Был март, потом апрель, потом лето. Я откладывал. Придумывал причины. Говорил себе: «Сейчас не время», «Он исправится», «Подождём квартал».

И каждый день — несколько раз в день — этот разговор всплывал. Я его мысленно начинал, прокручивал, останавливался. Незакрытая петля. Она жрала энергию не меньше, чем три переговора подряд.

Это не про режим. Это про решения, которые принял, но не реализовал. Про людей, которых держишь «из лояльности», хотя оба уже всё понимают. Про задачи, которые висят в голове потому что ты их не делегировал и не отменил — просто оставил.

Дэвид Аллен называл это «открытыми петлями». Я читал его книгу лет десять назад и думал, что это про задачи в списке дел. Оказалось — это про всё.

Незакрытая петля — это любая ситуация, где ты знаешь, что надо сделать, но не сделал. Мозг держит её в фоне. Постоянно. Это не метафора — это буквально энергозатраты.

Примерно в то же время ко мне обратился фаундер — производство, средний бизнес, лет восемь в рынке. Говорил про усталость. Говорил, что «выгорел». Хотел разобраться с режимом, с делегированием, с «системой».

Мы поговорили час. Выяснилось: у него в компании работал финансовый директор, которому он не доверял уже два года. Не то чтобы были доказательства чего-то плохого. Просто — не доверял. Интуиция, несколько мелких эпизодов, ощущение.

И два года он каждый день думал об этом. Проверял цифры сам. Перепроверял. Держал в голове.

Мы не говорили про режим. Мы говорили про то, что делать с этим человеком. Через три недели он принял решение. Через месяц сказал: «Не знаю как объяснить, но стало легче. Хотя работы меньше не стало.»

Я знаю как объяснить. Закрылась петля.

Я не стал меньше работать. Не переехал в деревню. Не нанял ассистента, который «защищает моё время» — хотя это тоже полезно, просто не об этом.

Я сделал три конкретных сдвига.

Первый. Раз в неделю — обычно в воскресенье вечером — я прохожусь по тому, что висит. Не список задач. Именно то, что висит в голове. Незакрытые разговоры. Решения, которые принял, но не реализовал. Люди, с которыми нужно поговорить. Ситуации, которые тянутся.

Для каждой — одно из трёх: сделать на этой неделе, явно отложить с датой, или сознательно закрыть («не буду делать, принял решение»). Третье — самое сложное и самое ценное.

Второй. Я перестал держать в голове решения, которые уже принял. Это звучит банально. На практике — нет. Принял решение уволить человека — значит, разговор должен состояться в течение двух недель. Не «когда-нибудь». Не «после квартала». Иначе решение не принято — оно просто висит.

Это жёстко. Иногда неудобно. Но петли закрываются.

Третий. Я начал замечать, после каких встреч и разговоров чувствую себя пустым — и после каких нет. Это не про «токсичных людей» и не про «энергетических вампиров» — терпеть не могу эти слова. Это просто наблюдение. Некоторые разговоры забирают, некоторые — нет. Я стал чуть осторожнее с первыми.

Не избегать. Просто — осторожнее.

Честно: не всё решилось.

Есть вещи, которые я до сих пор не понял. Например — почему одни и те же задачи в разные периоды жизни стоят разных усилий. Одна и та же переговорная сессия в марте — и в ноябре. Разный расход. Это не про физическую форму. Это про что-то другое, и я пока не знаю про что.

Или вот: я заметил, что когда долго нахожусь в одном городе — энергии больше. Когда переезжаю каждые две недели — меньше. Казалось бы, очевидно. Но я годами убеждал себя, что «привык к перелётам» и «это не влияет». Влияет. Просто не хотел это признавать, потому что не знал, что с этим делать.

Сейчас — тоже не знаю. Просто признал.

Ещё одна вещь, которую не решил: как работать с периодами, когда пусто не потому что что-то висит, а просто — пусто. Без причины. Это бывает. Раньше я пытался это «починить» — режимом, спортом, разговорами. Сейчас чаще просто жду. Иногда проходит само. Иногда нет.

Хз, правильно ли это.

Снова вижу одно и то же у фаундеров, с которыми работаю: все ищут систему. Правильный режим, правильный фреймворк, правильную методологию. Как будто если найти правильную систему — станет легче. Иногда — да. Но чаще проблема не в отсутствии системы. Проблема в том, что знаешь что делать — и не делаешь.

Это не про управление энергией. Это про что-то другое.

Не знаю точно про что.

Это письмо не про тебя, если ты ищешь чек-лист утренних ритуалов. Оно про тебя, если уже пробовал — и всё равно пусто.

Короткие наблюдения — в Telegram: t.me/vvetrovcom. Там иногда пишу то, что сюда не попадает. Без структуры и без выводов.

P.S. Если хочется разобраться конкретно — что висит и почему — пиши на hi@vvetrov.com. Иногда один разговор закрывает петлю, которая висела год.

Май 2026. Автор — Виталий Ветров.

# ОЦЕНКА КАЧЕСТВА